b 12

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

Wiek 18 Waga 90kg Cel Redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal Dieta 9:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 12:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 [...]

Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] Wiek-17 Waga-86 Wzrost-191 cm Staż-12 miesięcy Wcześniejsze cykle- kreatyna Cel-masa mięśniowa Trening- 3x w tygodniu Śniadanie B W T 100g musli 11 66 10 250 ml mleka 8 12 8 3 [...]

Cześć, zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 kg endomorfik Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]

/SFD/2020/7/29/fe40b070bfbf4e4db80727a760fb571c.jpg Iain Valliere - 29 letni zawodnik z Kanady, jeden z bardziej obiecujących kulturystów ostatnich lat. Status Pro, Valliere otrzymał wygrywając Mr.Olympia Amateur Latin 2014. Do czasu tych zawodów, w Kanadzie, Valliere wygrywał wszystkie lokalne zawody w których brał udział. Wygrana w Mr. Oympa [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 6s 64>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6s 64>6 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na maszynie butterfly 3s 12 p Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 5s 5-6 p -unoszenie hantli bokiem w górę 2s 8-10p -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p Środa: Plecy: -podciąganie [...]

a wiec moj 1szy trening HST :) Waga: 84 Wzrost: 178 Staż: Ponad Rok Dotychczas robione 12 serii na duze partie (nogi,plecy-15) i 7 na male. trening 3 razy w tyg. pon-sro-pia (klata+tric)(plecy+kaptury+bic)(nogi+barki+lydki) przedramie robione w domu hantlami oraz nawijanie sznurka na kijek :) (<- nie wiem jak dokladnie to cwiczenie sie nazywa) [...]

http://z1.demoty.pl/764971ee2752b4dc9c909c3722cabca35a477df3/fasola-pojechal-do-roboty-to-ide-pohasac-po-domu jadymy%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-12 21:46:37

/SFD/Images/2015/12/1/0fe8183316254f1ca76d6259332384b6.jpg Opis - Drastycznie zwiększa poziom wolnego testosteronu - Zwiększa parametry siłowe - Doskonały bloker estrogenu - Zwiększa suchą masę mięśniową - Najszybciej działające PCT na rynku CZYM JEST ELITE- HD? To środek o niezwykłej sile wsparcia zdrowego poziomu testosteronu oraz muskulatury. [...]

co sądzicie o tym treningu? jest to trening na siłe w wyciskaniu, moze ktos juz probował tego treningu ? 1.TRENING(płasko): 50%/8-10+60%/8-6+70%/6+6x80%/3 2.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/6+80/5+5x90/2+80/5+70/7-8+60/8-10 3.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/6+80/5+5x90/2, 4.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/6+80/5+5x85/3, [...]

Czy ktos spotkal sie z takim preparatem , jak Iporel? Podobno wzmaga produkcje HGH ... tu więcej: http://www.sfd.pl/Jak_w_szybkim_czasie_urosn%C4%85%C4%87__-t72004-s15.html (strona 15, 6 wypowiedź) czy branie takiego środka ktory obniza ciśnienie może być szkodliwe? tym bardziej ,ze trenuje lekkoatletyke - 400m i chyba wiadomo ,ze treningi nie [...]

Chcę wziąć dodatkowo do M-DROLU clenburexin. Czy to ma sens czy może mnie to odwadniać i m-drol nic tu nie da ze względu na branie go razem z clenburexinem. Proszę o pomoc 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: [...]

Witam, mam 16lat, 175cm wzrostu, dieta na masę, staż 3 miesiące, motywacja jest! Wiec mam pytanie czy dam rade na tej diecie coś przybrać na masie?? Proszę o odpowiedź!! Proszę o konkretne odpowiedzi... Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : 1- twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiewka) 2- płatki owsiane 300ml mleka Drugie [...]

Witam . Mam mały dylemat. I chcaiłem się podeprzeć opiniami osób , które lepiej znają się na temacie. 2) wiek-22 lata 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki [...]

Cześć, robię systematymatycznie (o ile to możliwe): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html - przy czym nie przeskakuję od razu z ćwiczenia do ćwiczenia w obwodzie, bo jeśli nie odpocznę choćby dwudziestu kilku sekund np. po podciąganiu to pompki mi idą gorzej. Poza tym prowadzę zwyczajny tryb życia, tj. [...]

Witam, od 3 lat borykam się z problemem lipomastii (bynajmniej tak sądzę). Niedługo skończę 17 lat, ćwiczyć zacząłem w wieku 7 lat, wtedy ojciec kupił mi pierwsze hantle. Przez kilka lat skupiałem się tylko na mięśniach ramion. Dopiero rok temu zacząłem ćwiczenia na klatkę (nie wliczając w to pompek które robiłem od czasu do czasu w dzieciństwie). [...]

Witam. Ułożyłem sobie taki oto plan obwodowy. Chciałem sprobować coś innego wprowadzić jakieś urozmaicenie bo właśnie skończyłem Split a przed nim miałem FBW. Plan ćwiczeń może nie jest bardzo mocno wymyślny ponieważ ograniczona jest liczba sprzętu do ćwiczeń tam gdzie uczęszczam poprzerzucać żelastwo , krotko pisząc wszystkiego nie ma. Jak ktoś [...]

I trening Grzbiet barki brzuch 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x 12-10-10-8-8. 2. Sciaganie wąskiego chwytu wyciągu poziomego do brzucha 4x 10-10-8-8 3. Sciaganie drązka górnego wyciągu za głowę. 4x12-10 4. Martwy ciąg na prostych nogach. 4x 10-10-8-8 5. Wyciskanie sztangi z przodu 4x12-10-8-8 6. Wznosy hantli bokiem 4x12-10 7. Wznosy hantli do [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo... Aktywność w ciągu dnia : praca z możliwością wyjścia na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dziennie w tygodniu siłownia, popołudniu poniedziałek [...]